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新闻不重要，看图才是正事雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉90度，右腳內轉約30度，雙手平舉與肩膀同高。
新闻不重要，看图才是正事吸氣時感覺脊柱往頭頂延長，吐氣時上半身往左邊伸展，再慢慢將左手置於地麵或左腳小腿上，請勿過度伸展腿後肌腱，需要的話，可以把手放在瑜伽磚上麵，右手插腰，感覺左臀與尾骨向內推，使右臀與左臀感覺得是疊在一起。
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